L’Internal Family Systems (IFS)  est un outil psychothérapeutique de transformation unique modélisé aux États-Unis dans les années 90 par le Dr. Richard Schwartz et reconnu scientifiquement (evidence-based, pratique fondée sur des données probantes) pour aider les personnes souffrants d’anxiété, de troubles de l’estime de soi ou de dépression. 

 

Le modèle conçoit chaque être humain comme un système composé de parties (les protecteurs qui nous protègent et les exilés qui portent une grande souffrance) dirigées par une énergie plus vaste : le Self. Tout individu est ainsi naturellement multiple et c'est normal et sain. Nos parties sont donc naturelles et "à l’origine" bonnes.

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Les problèmes arrivent quand, en grandissant et au contact du monde extérieur, certaines parties se chargent de fardeaux, de blessures émotionnelles, de croyances limitantes et d'autres sont forcées de quitter leur état initial pour prendre des rôles extrêmes afin de nous protéger de cette souffrance. Nous développons ainsi des parties qui sont toujours en colère ou tristes, des parties qui nous critiquent et d'autres qui manquent de confiance en elles, des parties qui ont des comportements addictifs, des parties qui reproduisent toujours les mêmes schémas ... Elles pensent agir pour notre bien, sans se rendre compte qu'elles agissent parfois de façon contraire à nos intérêts.

 

Avec l'IFS, nous prenons le temps d'explorer nos paysages intérieurs et tout ce/ceux qui les peuple, d'écouter avec curiosité et bienveillance ces habitants (parties) et de les reconnaître dans leurs intentions positives. L'approche permet de créer un espace de guérison et de nourrir le Self, la partie de nous qui est calme, centrée, curieuse, connectée, pleine de compassion, courageuse, confiante et créative.

 

Durant les séances et à travers notre Self, nous prenons le temps d'écouter nos parties, de les comprendre, parfois même de les décharger de leurs souffrances et ainsi de poser des actions et des choix qui respectent notre écologie intérieure et nous mènent à une vie plus harmonieuse et consciente. Nous développons notre capacité à accueillir et aimer tout ce qui nous habite, tout ce qui se meut en nous : nos conflits intérieurs, nos comportements face à nous-mêmes, aux autres, à la vie.  Nous retrouvons alors la joie et la sécurité d’être en relation avec nous-mêmes et avec le monde.

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Dans quels cas l'IFS peut m'aider ?

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Le modèle IFS est prouvé pour aider dans de nombreuses situations de souffrance psychologique :

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• Manque de confiance/estime de soi

• Déprime et dépression

• Difficultés relationnelles (amitié, couple, famille, au travail) et conflits (tensions, ruptures, deuils)

• Émotions "envahissantes", incontrôlées/incontrôlables ou dissociation/déconnexion

• Schémas répétitifs (comportements, situations douloureuses, échecs) en relation, dans le domaine professionnel,...

• Difficulté à prendre des décisions, à se positionner

• Sentiment d'être bloqué.e, de ne pas savoir où aller ni quel choix faire

• Comportements addictifs et dépendances (alcool, réseaux sociaux, gaming, achats compulsifs, drogues, sexe,...)

• Traumas (accidents, opérations médicales, violences physique/psychologiques/verbales, toute forme d'abus)

• Douleurs physiques et troubles somatiques

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Je pratique l'IFS en tant que psychopraticienne et ne suis pas en mesure de poser un diagnostic, ni de prescrire un traitement. Les séances d'IFS ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis, diagnostic ou traitement médical professionnel.

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